L'exo anti-brioche, c'est bon !

Bon, voilà au moins 10 jours que nous ne vous avons pas fait faire d’exercice de gym et on sent bien que personne ne moufte de peur de nous signaler cet oubli.
Evidemment, petites vilaines, vous n’allez pas y échapper.
Aujourd’hui, un exercice anti-bedon. Parce que la brioche, c’est bon dans la bouche, mais c’est moche autour du nombril.

Élévation d’une jambe avec contraction des abdominaux.
(titre merveilleusement évocateur)

Asseyez-vous, dos contre le mur et bras tendus à la verticale. Tendez et serrez les jambes devant vous. Elevez une jambe tendue en contractant le ventre le plus possible à votre rythme.
Vous pouvez alterner une petite et une grande élévation.

Respirez… soufflez…
Inspirez par le nez lentement.
Expirez par la bouche tout aussi lentement.

Pour les vraies paresseuses : 2 séries de 12 élévations pour chaque jambe.
Pour les plus courageuses : 2 séries de 20 élévations pour chaque jambe.

Ca fait du bien :
L’exercice 2-en-1 par excellence… raffermit le ventre et les cuisses.

Merci qui ???