Mettez les surfeurs à vos pieds…

Battements de la jambe inférieure vers la jambe supérieure :

Allongée sur le côté, en appui sur un avant-bras, ramenez les jambes tendues à angle droit avec le buste. Faites de petits battements pour ramener la jambe inférieure vers la jambe supérieure à un rythme dynamique. 

Respirez… Soufflez…
• Inspirez par le nez lentement.
• Expirez par la bouche tout aussi lentement.

Le défi du jour !
Pour les vraies paresseuses : 2 séries de 15 battements pour chaque jambe.
Pour les plus courageuses : 2 séries de 30 battements pour chaque jambe… sans faire de grimaces !

Ce que cela m’apporte aujourd’hui (pour frimer sur la plage demain)
Les bienfaits de cet exercice sont multiples. Il renforce les abdominaux aussi bien latéraux que faciaux, mais aussi les fessiers et les adducteurs. Et pour un niveau de difficulté encore acceptable ! 
La Roll’s Royce des exercices

Trucs de paresseuses
+ Pensez à bien rentrer le ventre pendant la pratique de cet exercice.
–  Ne fléchissez pas les jambes et veillez à ne pas reposer la jambe active sur le sol, sauf si vous avez le dos fragile.