A la rentrée, je suis détendue, souriante et en forme.

Vous aurez remarqué à quel point ce titre est prometteur.
On le sait bien, la rentrée, c’est moins sympa que les vacances (on est des Paresseuses quand même !) pourtant, il peut y avoir quelques points positifs à prendre en considération…

A la rentrée, je dors bien
Pendant les vacances, vous avez enchaîné les grasses mat’, les siestes, les petits roupillons… et avez rattrapé vos heures de sommeil en retard / vos nuits blanches.
Pourtant, dès le retour, vous avez retrouvé vos vieux démons et les difficultés à s’endormir ou les réveils intempestifs.
Essayez de mettre à profit le « bénéfice vacances » pour ne pas retomber dans la spirale des nuits en pointillés :

• Faites défiler le film de vos bons souvenirs d’été au moment de plonger dans le sommeil. Essayez de ne pas vous laisser envahir par les soucis du boulot tout de suite mais préférez vous concentrer sur les images de vos vacances (plutôt le beau coucher de soleil que le beau surfeur. Sinon, vous ne trouverez jamais le sommeil).

• Essayez de retrouver les sensations que vous aviez quand vous étiez détendue cet été : rappelez vous de la chaleur sur votre peau au soleil, du moelleux de la serviette éponge, de la fraîcheur de l’eau… concentrez vous sur ce ressenti.

• Choisissez un lieu imaginaire idyllique et projetez-vous sur cette toile de fond (ceci est une image, bien entendu).

A la rentrée, je garde les bonnes habitudes
Pendant les vacances, vous avez dégusté des fruits et légumes frais, souvent mangé du poisson, réduit la consommation de café…

• Ne retombez pas trop vite dans vos penchants alimentaires (pizza surgelée, plats préparés, saut de repas…) et préférez faire simple mais sain (une vraie tomate en dés plutôt que de la sauce tomate en boite, des crudités plutôt que des chips, un verre de bon vin plutôt qu’un cocktail très sucré…)

• Si vous avez adopté le régime sandwich (à la plage, en rando, etc.), vous pouvez continuer sur votre lancée… mais en respectant quelques bons principes : du pain aux céréales, ou complet, des crudités, une source de protéines (jambon/ poulet/ thon…), un peu de beurre ou d’huile d’olive (on oublie la mayo). Le tout complété par un laitage et un fruit.

Vous allez voir, la rentrée, ce n’est qu’un mauvais moment à passer…