Pour se relaxer avant le grand moment…
Demain, il faudra être au top. Souriante, détendue, prête à savourer les bons moments de la fête (la farce du chapon) et supporter les moins bons (le cadeau de tatie Janine / les remarques de Bellemaman / les blagues niveau Toto du cousin Robert)…
Un petit exercice de Pilates, au nom évocateur, pour se préparer à vivre ce grand moment dans la sérénité la plus totale…
« L’envol du condor »
Cet exercice relaxant permet l’allongement de tous les segments du corps.
Il provoque souvent des bâillements qui laissent présager un sommeil imminent !
Muscles ciblés : tous.
La position de départ : vous êtes allongée sur le dos, vos bras sont placés le long du corps et vos jambes sont jointes.
L’exercice : sur une expiration, montez vos bras derrière la tête et ouvrez vos jambes tel l’envol d’un grand oiseau.
Maintenez la position sur 3 respirations avant de la répéter 3-4 fois.
