Ce n’est pas tout de crier « vive le printemps », de manger des fraises et d’acheter des robes à fleurs… il faut aussi afficher une forme adéquate !
Alors, pour remuer un peu vos fessiers qui ne demandent qu’à se dégourdir, voici un exercice très sympathique, que vos muscles vont apprécier, c’est sûr !
Petits ronds alternés, hop, hop.
Vous êtes debout, les mains appuyées sur une barre, une chaise, un meuble… Votre jambe d’appui est légèrement fléchie. L’autre jambe, tendue et à mi-hauteur, fait des enchaînements : 2 cercles sur le côté puis 2 cercles derrière.
Pensez à bien inspirer et à expirer, lentement, par la bouche.
Le défi du jour !
Pour les vraies paresseuses : 2 séries de 20 enchaînements (10 cercles dans un sens puis dans l’autre) pour chaque jambe.
Pour les plus courageuses : 2 séries de 30 enchaînements (15 dans un sens puis dans l’autre) pour chaque jambe. Variez l’amplitude de chaque cercle.
Ouiiiii. C’est duuuuuuuur. Mais il faut résisteeeeeeeeeeeeeeer !
Les + :
Non seulement vous musclez la fesse, mais vous raffermissez l’intérieur de la cuisse.
Alors, c'est bon, non ?
Pfiou rien que de lire ça me fatigue déjà lol Commencer la semaine ainsi me semble impossible. Mais l'intérieur de la cuisse ça m'intéresse (toujours peur d'un relachement à ce niveau là ;-)). Bon promis, dés que possible je m'y colle... Si si promis !!! Bon début de semaine à toutes les paresseuses ;-)
Rédigé par: Vanda | 23 mars 2009 à 10:07
Alors, là, les paresseuses, vous lisez dans mes pensées.
Parce que moi en bonne lectrice et bonne élève du régime des paresseuses, j'ai courageusement commencé les exercices de gym conseillés dans la partie "cellulite". Tellement bien commencé (hier) que aujourd'hui... j'ai mal ! (bon c'est de ma faute aussi si je suis sportive comme un flan aux pruneaux)
Alors je me note les exercices dans un coin mais ne m'en voulez pas si j'attends un peu avant de tester...
Rédigé par: Alice | 23 mars 2009 à 15:34
Moi aussi j'ai mal après ma séance de jardinage intensif d'hier. Je note les exercices et je commencerai... à fesse reposée lol!
Rédigé par: Chantal | 23 mars 2009 à 15:38
Ben dis donc, pas facile ! Alors pour faire les petits cercles avec les jambes correctement à mi-hauteur, tendue...c'est difficile ! En effet, une fois les 30 cercles, ça fait mal, mais c'est pour la bonne cause. Courage !
Rédigé par: Caro | 24 mars 2009 à 09:04
Merci!!
Demain je fais un "spécial fessier" de 30 mn pour le cours de remise en forme que je donne! Je penserai à vous et vous dédicacerai ce mouvement (car je parle bcp du blog à mes ateliers!!!)
Une paresseuse de printemps motivée!!
Rédigé par: Marlène | 24 mars 2009 à 12:56
Y-a-t-il un des livres des paresseuses qui répertorie tous les exercices de ce genre ? J'en aurai besoin et ça à l'air plutôt efficace !
Rédigé par: Caro | 26 mars 2009 à 09:35
Oui Caro, le guide " les abdo-fessiers des Paresseuses" est une vraie bible !!!
Rédigé par: Olivia la Paresseuse | 26 mars 2009 à 09:42