Stop aux mauvaises habitudes alimentaires !
Vous faites un peu n’importe quoi, et vous le savez.
Vous aimeriez bien vous défaire de vos mauvaises habitudes… mais sans savoir comment vous y prendre…
Allez, hop ! On revoit tout ça pour repartir sur de bonnes bases…
Vous êtes une grande grignoteuse.
Le problème : Vous n’avez pas vraiment faim pendant les repas, vous picorez… et du coup, ensuite, vous grignotez ! (et pas forcément des fruits et des yaourts 0% si vous voyez ce que je veux dire…)
La solution : Si vous ne pouvez vraiment résister, autorisez-vous deux petites collations dans la journée. Mais craquez pour des aliments qui ressemblent à un repas : un petit sandwich, des carottes crues, un biscuit et une pomme… plutôt que des chips ou des barres chocolatées.
Vous mangez en faisant autre chose
Le problème : Vous êtes adepte du plateau-télé, vous déjeuner devant l’ordi, en lisant le journal… vous avalez sans prendre conscience de ce qui est dans votre bouche. Il a été prouvé qu’on absorbe de 20 à 60% de nourriture en plus en regardant la télévision…
La solution : On fait un vrai repas, à table, en appréciant la nourriture, en mâchant longuement, en savourant… et on est rassasiée plus vite !
Vous vous surveillez la semaine, vous vous lâchez le week-end…
Le problème : Faire attention à son alimentation plusieurs jours par semaine, c’est déjà pas mal… mais s’empiffrer pendant le weekend sous prétexte qu’il faut bien se détendre un peu… c’est dommage !
La solution : votre « surveillance » est-elle peut-être trop stricte pendant la semaine ? Tâchez d’introduire des plaisirs dans votre alimentation quotidienne pour que vous ne soyez pas totalement sous pression en fin de semaine… et le week-end, offrez vous quelque chose de vraiment bon, mais une seule fois !
Vous ne mangez rien de frais
Le problème : Tout ce que vous consommez est sous-vide, en boite, en sachet…
La solution : Il vaut mieux une alimentation « en boite » équilibrée plutôt qu’un grand n’importe quoi acheté au marché ! Néanmoins, essayez d’introduire des produits frais dans ce que vous consommez… ne serait-ce que pour le goût ! Du croquant, du « bien vert »… c’est quand même meilleur ! Sinon, vous pouvez toujours prendre des compléments alimentaires riches en vitamines si vous craignez que votre nourriture n’en soit pas assez pourvue…
La suite ?? Très bientôt !
