La beauté des cheveux est dans l’assiette.

Tout comme votre peau, vos cheveux ont besoin d’être nourris « de l’intérieur ». Ce n’est pas votre régime pizza-bretzel-flamby qui va pouvoir vous apporter les nutriments nécessaires à l’éclat de votre crinière…

Pour avoir une toison du genre « parce que je le vaux bien », il serait préférable de choisir…

• des aliments riches en acides gras essentiels oméga 3 et oméga 6. Une carence en huiles essentielles se traduit par une perte de cheveux, des cheveux ternes ou cassants, des pellicules. Les acides gras essentiels sont indispensables car, en plus d’être les constituants de base des cellules, ils aident le corps à réguler la production d’hormones et à fabriquer l’enveloppe qui entoure les cellules nerveuses. On trouve les oméga 3 dans les poissons gras, comme le thon, le maquereau et le saumon, et les légumes à feuilles vertes ; et les oméga 6 dans les noix et les graines, surtout celles de lin et de potiron, l’huile de sésame et l’huile d’onagre.

• des aliments contenant de la vitamine B. La vitamine B sert non seulement à convertir les huiles essentielles dans le corps, mais aussi à renforcer la protéine des cheveux. On trouve de la vitamine B dans le pain complet, le riz complet, l’avoine et les oeufs.

• des aliments contenant de la vitamine A. Les légumes verts et le zinc (présent dans les haricots et les crustacés) aident à avoir un cuir chevelu sain et jouent un rôle crucial dans la pousse des cheveux.

• des aliments contenant de la vitamine C et des bêta-carotènes, comme les agrumes et les carottes. Ils aident à protéger les cheveux et activent la repousse.

• des aliments contenant de la vitamine E, comme les avocats et le beurre de cacahuète, rendent les cheveux sains et brillants.

Et vous, voyez-vous votre alimentation comme un atout beauté ?