Abdos : (presque) comme en salle !

Il va bien falloir éliminer les 12 crêpes au sucre et les 7 au Nutella de la semaine dernière.
Il va bien falloir entrer dans les cabines d’essayage pour voir de plus près les modèles de la nouvelle collection.
Il va bien falloir prendre conscience que, finalement, le printemps sera très vite là…

Donc, c’est le moment de reprendre ses abdos en mains ! (et pas seulement pincer ses poignées d’amour entre les doigts…)

On y va !

Vous êtes assise, les mains au sol derrière le dos, les doigts dirigés vers le corps. Élevez les mollets serrés devant vous, parallèles au sol. Faites des flexions-extensions des jambes et des bras à votre rythme.
Faites 2 séries de 12 flexions-extensions.

Inspirez par le nez en ramenant les jambes vers vous.
Expirez par la bouche en les tendant.

Cet exercice tonifie le ventre et le milieu des abdominaux, et l’arrière des bras pour éviter que ceux-ci ne se transforment en jelly avec les années.

Astuces de Paresseuses !
Contractez votre ventre en permanence pendant l’effort. Non ce n’est pas du masochisme, c’est de la volonté !
Travaillez sans élan pour que l’exercice soit plus efficace.

Pour les plus courageuses :
2 séries de 25 flexions-extensions avec les jambes écartées cette fois-ci.