Etirements : ça fait mal mais ça fait du bien…
11.03.2010
Ces postures assouplissent parfaitement la région lombaire, la taille et l’arrière des jambes. Si vous êtes assise à longueur de journée, si vous avez des tensions… étirez, étirez !
Comment on fait ?
Vous êtes debout, les jambes écartées et tendues.
Fléchissez le buste au maximum sur une jambe et gardez la position pendant 10 secondes.
Décontractez-vous et changez de côté.
Faites 2 postures de 10 secondes sur chaque jambe.
Respirez, soufflez !
Inspirez par le nez lentement.
Expirez par la bouche tout aussi lentement.
Astuces
Ramenez le ventre et la poitrine sur le tibia, mais ne cherchez pas
à mettre le front sur la jambe.
Surtout, ne vous relevez que très lentement. En vous pressant, vous risquez de vous faire mal.
Pour celles qui ont l’habitude :
2 postures de 20 secondes sur chaque jambe avec les pieds en ouverture.
